Les articles ci-dessous ont été fournis gracieusement par
des membres du Centre Paramédical de Waterloo SPRL
C’est une tradition, le mois de décembre nous apporte chaque année le sapin, les cadeaux et les repas de fête. Mais, même si ces dernières années, ils ont été rares chez nous, c’est aussi la période des premiers froids et surtout des premiers flocons de neige. Pour beaucoup d’entre nous, la neige est synonyme des sports d’hiver et si ceux-ci font très souvent penser aux boules de neige et au plaisir de la glisse, il ne faut cependant pas oublier qu’ils peuvent aussi être la source de pas mal de petites ou plus sérieuses blessures.
Au rayon des blessures sans gravité, nous retrouvons entre autres les douleurs musculaires dues aux efforts physiques que nous n’avons pas toujours l’habitude d’accomplir mais aussi des gerçures causées par le froid et les bleus, souvenirs visibles des coups reçus tout au long de la journée. Pour éviter ces désagréments, il convient donc de bien préparer ses muscles avant le départ par quelques exercices judicieusement choisis et effectués régulièrement, mais aussi de bien s’échauffer chaque jour avant de s’élancer sur les pistes et de bien se protéger du froid par des vêtements bien adaptés.
Au chapitre des blessures plus importantes, on notera par exemple les entorses du genou, les déchirures méniscales, les ruptures de ligaments et aussi les fractures des membres supérieurs et les luxations d’épaules, de plus en plus fréquentes avec l’augmentation du nombre des surfeurs. Pour se protéger au maximum de ces dangers, il conviendra une fois encore de bien préparer son corps à la pratique des sports de glisse. Beaucoup d’accidents sont causés par un manque d’entraînement physique. Il faut savoir que des vacances à la montagne, ça se prépare et cela, quelle que soit la saison du départ : les randonnées en été et le ski en hiver sont des activités qui demandent une bonne condition physique.
Il faudra aussi veiller à ce que le matériel (skis, chaussures et fixations) soit bien adapté et surtout bien réglé. En effet, si des fixations trop faibles seront la cause de déchaussage intempestif, les fixations trop dures, elles, causeront pas mal de lésions aux genoux car le ski ne se détachera pas de la chaussure lors de chutes, par exemple. Il constituera alors un levier très important, qui provoquera des rotations fort néfastes de l’articulation, d’où entorses et déchirures ligamentaires.
Il est à noter également que beaucoup d’accidents lors des sports d’hiver sont dus à l’imprudence et à la fatigue. En effet, celle-ci entraînera une baisse de l’attention, qui est source de chutes à répétition et bien souvent de blessures. Nous pouvons donc dire que pour passer les sports d’hiver en toute sécurité, il est important de bien se préparer physiquement (consultez votre kiné), de bien choisir et régler son matériel (demandez conseil dans votre magasin de sport), d’avoir une bonne technique, des cours ne seront peut-être pas inutiles (consultez un moniteur), et aussi de bien se reposer pour être frais et attentif sur les pistes.
Benoît Philips.
